Una ayudita para ir sabiendo que alimentos son los mas convenientes.... Pirámide alimenticia

¡¡¡Hola!!!

Como os comente ayer os quería mostar la pirámide alimenticia, que por las que vi en Internet es la que mas se acerca a la "dieta" que estoy haciendo.

Os comento un poco lo que a diario como SI o SI, ya que probé varias formas y es la mas efectiva, también comentaros que las primeras semanas de comienzo de dieta las hice muy diferentes a las que ahora habituó.

¿Porque? porque como yo las llamo son las semanas depurativas, debemos limpiarnos bien y intentarnos amoldar al cambio de alimentación, ya que los cambios de humor, las tentaciones, y todo lo que con lleva a la dieta nos saldrá a flote.... ;)

Lo 1º y mas importante de todo, es mentalizarnos nosotr@s mismas de que la vamos hacer porque queremos no por tonterías que escuchemos a personajillos. Todo el mundo es diferente y desde hay  debemos partir,... 

2º Querernos a nosotros mism@s, al principio es difícil, ya que si hacemos dieta es porque estamos desconforme en algo en particular de nuestro cuerpo.

3º Debemos intentar hacer algo de deporte, no tiene que ser en un gimnasio, puede ser en casa, caminar, pasear por la playa, subir escaleras varias veces al día..... Eso nos ayuda MUCHISIMO.

4º y no por eso menos importante, tendremos que probar una alimentacion muy variada, ya que a muchas personas las verduras no le gustan, a no ser  lo típico ( lechuga, tomates y......., ya estoy diciendo mucho).

Y por ultimo, el 5º paso comprar un cuaderno, y ay apuntarlo todo. Partiremos del día de comienzo de dieta ( fecha), el peso, si queremos medirnos ( Pecho, cintura y cadera) así tendremos mas control, porque a veces no perdemos kilos pero si que perdemos contorno ¡y algo es algo!. También si queremos lo cogeremos como un pequeño blog de notas, diario, ..... yo escribo de todo un poco, ayuda mucho y sobre todo no hay que desanimarse. 

Todo el que quiera estaremos hay para apoyarnos mutuamente.

Pues bueno, ya que comente mas o menos, los pasos a seguir y algunas cositas extras que vendrán muy bien para acompañar a bajar peso....

Esta noche intentare poner  los alimentos que comí las primeras semanas, también bebidas que podemos tomar, las frutas que son mejor para la primera semana, verduras y las carnes y pescado. Ya que yo por ejemplo esas semanas no toque para nada las pastas y los cereales, para limpiarme bien por dentro...

IMPORTANTISIMO beber mínimo 1.5 litro de agua, en verano es aconsejable 2 litros, y si hacemos un poco de deporte siempre llevar una botellita de agua( podéis exarle un chorreón de limón).

Basandonos en la pirámide, en el comienzo solo tocaremos los recuadros del ( pan, frutas y verduras, lácteos, pescados, aves y huevos). 

Creo que esta todo lo que quería comentaros al principio, Ah!! se me olvidaba, yo os aconsejo que no os peséis a diario, os volveréis loc@s, yo lo hago a cada semana, es lo  mejor y mas aconsejable ya que el cuerpo varía según los días, y algunas variantes que ya os iré comentando a diario. También si alguien lo va a seguir y es propens@ a retener liquido, lo mejor ir al herbolario y hay te venden tés, o alguna pastillitas de hierbas para ir deshaciéndonos de ese liquido sobrante. En los supermercados también venden los tés, por si hay alguien que no tenga a mano un herbolario..

Pues bueno, os voy dejar y no me enrollo mas, me pongo con el cuadernito para intentar escribiros las primeras semanas de dietas, aunque la alimentacion es muy igual esas semanas, podemos variar los días, pero en si los alimentos son iguales.

Un besote enorme y espero que os animéis a contarme las cositas y que si os apetece probar la "dieta".

Me despedi de 36 kilos....

Si como leeis bien, hoy vengo a hablaros de los kilos que deje por ahi jajaja... no siempre iban ser post tristes ( aunque habra de todo un poco). Ire compartiendo recetas y si quereis algun seguimiento de alguna semanita para que veais los alimentos, porporciones, mas o menos las cantidades ( aunque yo no peso nada, pienso que es una tonteria), y bebidas que tenemos que tomar.

Yo siempre fui gordita y nunca tuve problemas grandes  de ser asi, cada persona es como es; para mi por ejemplo la delgadez  extrema no es bonita, y es un ejemplo a seguir lo que dan las modelos en revistas, anuncios, television, ..... eso si, si alguna despues de sus "años de oro" decide escribir su biografia o los años que pasaron por querer ser modelo. Todas piensan igual "ESOS AÑOS FUERON UN INFIERNO".....

En fin, para que vean, no hay que ser extremistas en ningun caso, yo en todo momento era y soy conciente, que por salud, se deben de perder los kilos que veamos que nos sobran. Y yo reconozco que tengo un sueño que tengo que cumplir cuando me sienta bien yo con mi cuerpo y es ponerme un traje, si , ese simple deseo siempre lo tuve, porque cuando cumpli una edad ya me sentia mas comoda poniendome pantalones y hasta el dia de hoy aun los sigo llevando.

CON QUE LO CONSEGUIRE!!!!!! 

Si quereis que ponga recetas, comentarlo o si quereis ayuda sobre algun alimento  que dudeis, consultar sin ningun problema, ya sea mediante  email o por entradas. Entre todas nos podremos ayudar, ahora pondre una entrada solo de la piramide de alimentos  y el agua que debemos beber a diario, y en esa entrada iremos poniendo y renovando alimentos  que podamos comer.

***Cuando vayas a hacer algo no lo dejes a un lado sigue adelante no te des por vencid@***

Buenas!!! hoy solo os dejo un poema...

Estos 2 días que no escribí fue porque tuve algún problemilla de salud, pero todo bien....

Quería comentar que he recibido email de personas que no tienen blog que me leen, y también agradecer a la 1º seguidora Davinia, he visto que tiene un blog de Complementos y otro dedicado a sus mascotas. Este fin de semana intentare ir promocionandome pro otros blogs, y haciendome seguidoras de los que me vaya gustando.....

Hoy no voy a  escribir mucho, pero si quiero dejaros un poema que me encanta.....

Pasarás por mi vida sin saber que pasaste.
Pasarás en silencio por mi amor y, al pasar,
fingiré una sonrisa como un dulce contraste
del dolor de quererte... y jamás lo sabrás.

Soñaré con el nácar virginal de tu frente,
soñaré con tus ojos de esmeraldas de mar,
soñaré con tus labios desesperadamente,
soñaré con tus besos... y jamás lo sabrás.

Quizás pases con otro que te diga al oído
esas frases que nadie como yo te dirá;
y, ahogando para siempre mi amor inadvertido,
te amaré más que nunca... y jamás lo sabrás.

Yo te amaré en silencio... como algo inaccesible,
como un sueño que nunca lograré realizar;
y el lejano perfume de mi amor imposible
rozará tus cabellos... y jamás lo sabrás.

Y si un día una lágrima denuncia mi tormento,
—el tormento infinito que te debo ocultar—,
te diré sonriente: «No es nada... ha sido el viento».
Me enjugaré una lágrima... ¡y jamás lo sabrás!

A ver quien sabe de quien es?¿ es precioso....

........POEMA DEL RENUNCIAMIENTO........

Hoy soñe contigo.......

Hoy, como mucho de estos días, volví a soñar contigo......No entiendo porque aun lo hago y porque sigues estando  en mi mente......
Ya mi corazón no late de igual modo que antes, cuando pronuncio tu nombre, me cruzo por una calle o simplemente veo alguna de tus fotografías .... me engañaste durante muchos años, y aun sabiendo que todo lo que salia por tu boca era mentira, me hacia feliz el verte a mi lado......
Tuve miedo en cada instante de decirte lo mal que lo estabas haciendo,porque te enfadarías, porque me tratarías igual que a una de las demás conquistas, porque no sabia si soportaría el dolor de verte y no poder ni saludarte. Me volví adicta a ti, eras mi droga, pero a diferencia que los demás adictos, sabia que me matabas día tras día......
Pero arriesgaba mi vida, por pasar aunque fuese un instante junto a  ti, me cree dependencia, y cuando me tuve que alejar, fue durísimo, pero si no lo hacia...................... bueno, era lo mejor que pude hacer en ese momento, y aun ahora que han pasado años, se que mi felicidad no estaba junto a ti.............
No quería vivir toda mi vida junto a alguien que solo hacia utilizarme, y que me pudo dejar el regalo mas preciado y aun así se lo llevo, egoistamente, sin pensar en mi ni un solo instante..................
Después de casi 4 años, veo las cosas diferentes, pero me duele lo que me arrebataste, JAMAS me diste nada bueno, y lo poco que hubo, fueron para sacar algo a cambio..... Es duro y triste, pero una verdad como un templo......
Así que te pido educada mente que por favor salgas de mis sueños........

                               ....................porque mi boca dice  lo que antes callaba........

Son las 1:45 de la madrugada.......

Aquí estoy sentada frente al ordenador, pensando y ordenando mis ideas. Tuve una semana algo "ajetreada", por llamarla de alguna manera. No habéis pensado nunca si "tus amigas" son tan amigas como dicen?¿
Yo soy de las que piensa que la amistad se gana, y se labra durante los años, y se  forja de los momentos malos que se pueden pasar junto a ellas, y esa persona te apoya, te cuida y te protege......
¿Pero y si esa "amiga" no es tan VERDADERA? ¿qué haces? si ves que te puede vender  a la primera de cambio.....
¿La perdonas? ¿olvidas lo que paso?........... yo opte por hablarlo, porque al fin y al cabo he estado muy unida durante este año pasado.
Me quede satisfecha en el momento de hacerlo y ella decirme  que lo único que no quiere es pelearse conmigo.........¿pero porqué me vendió? ..... cuando llegue a casa me lo volví a preguntar y no se me quita de la cabeza, si solo la ayude, la apoye, la cobije cuando nadie mas quiso estar a su lado......... ¡NO LO ENTIENDO!, y pasan los días y no se me va de la cabeza.....

Necesito soledad, ¿si habéis leído bien? quiero unos días de soledad, de no tener que pensar en eso e intentar si puedo olvidarlo o no......porque si ese desengaño sigue hay no creo que pueda estar de nuevo a su lado y confiarle todos mis secretos. Es durisimo ver, como se  desvanece una "amistad" de tantos años, y lo mas gracioso de todo esto, en un conversación de solo 5 paginas. Son 8 años lo que nos conocemos, con que el equivalente de mi amistad es menos de una pagina por año....... jajajaja....... creo que es mejor reír en estos momentos que volverme loca.
...................Ya mis secretos contados, ¿estaran a salvo?, ?o tengo que ser falsa y por temor de que cuente algo, seguir viéndola?  ES MUY DIFÍCIL, y mas siendo como soy, que seguro que en algún momento de enfado le suelto lo que me hizo......ufff
¿qué haríais ustedes?
ah! y lo mas duro que no lo conté aun, si ves que te vendió por un chico, que solo lo vio 20 minutos como mucho.......................................................
?¿?¿?¿? espero que al menos esos minutos le hayan sido provechosos, porque una amistad esta en juego....

***Un Amigo nunca te dice lo que Tú quieres escuchar, te dice la verdad y lo que es mejor para ti....***

Nuestra primera entrada......

Creo que las primeras entradas de este tipo de blog, son los que pueden marcar si puede tener éxito o no. Yo espero que si!, que no se queden en  4 o 5 entradas y luego no nos acordemos de el.

Por lo pronto, no me voy a dar a conocer mucho, ni ningún dato personal, porque quiero que cualquier persona pueda escribirnos sin problema ninguno.

Podéis mandar al e-mail algún problema, o de algo que os gustaría leer, o contarnos una historia y quererla compatir con todos nosotros. Espero que se animéis y así poder ayudarnos entre todos.

Yo escribiré sobre amigos, conocidos, problemas que a veces escucho en la calle,también el problemilla que tenemos todas con las dietas.......... trataremos de tocarlo todo.

Se que a veces es muy difícil abrirse a personas que no conocemos, pero,¿cuando vamos a un psicólogo, que hacemos? ;)

Y que mejor ayuda, que exponer un problema entre amigas/os y dar nuestros consejos y sobre todo tener un apoyo.

Me despido con una frase, que como abéis leído  el titulo del blog, la reina del silencio, si!! es lo que estáis pensando, he callado muchisimo, pero ahora quiero compartir todo lo que me pasa con ustedes...

** Cuesta más responder con gracia y mansedumbre, que callar con desprecio. El silencio es a veces una mala respuesta, una respuesta amarguísima.**