¡¡¡Hola!!!
Como os comente ayer os quería mostar la pirámide alimenticia, que por las que vi en Internet es la que mas se acerca a la "dieta" que estoy haciendo.
Os comento un poco lo que a diario como SI o SI, ya que probé varias formas y es la mas efectiva, también comentaros que las primeras semanas de comienzo de dieta las hice muy diferentes a las que ahora habituó.
¿Porque? porque como yo las llamo son las semanas depurativas, debemos limpiarnos bien y intentarnos amoldar al cambio de alimentación, ya que los cambios de humor, las tentaciones, y todo lo que con lleva a la dieta nos saldrá a flote.... ;)
Lo 1º y mas importante de todo, es mentalizarnos nosotr@s mismas de que la vamos hacer porque queremos no por tonterías que escuchemos a personajillos. Todo el mundo es diferente y desde hay debemos partir,...
2º Querernos a nosotros mism@s, al principio es difícil, ya que si hacemos dieta es porque estamos desconforme en algo en particular de nuestro cuerpo.
3º Debemos intentar hacer algo de deporte, no tiene que ser en un gimnasio, puede ser en casa, caminar, pasear por la playa, subir escaleras varias veces al día..... Eso nos ayuda MUCHISIMO.
4º y no por eso menos importante, tendremos que probar una alimentacion muy variada, ya que a muchas personas las verduras no le gustan, a no ser lo típico ( lechuga, tomates y......., ya estoy diciendo mucho).
Y por ultimo, el 5º paso comprar un cuaderno, y ay apuntarlo todo. Partiremos del día de comienzo de dieta ( fecha), el peso, si queremos medirnos ( Pecho, cintura y cadera) así tendremos mas control, porque a veces no perdemos kilos pero si que perdemos contorno ¡y algo es algo!. También si queremos lo cogeremos como un pequeño blog de notas, diario, ..... yo escribo de todo un poco, ayuda mucho y sobre todo no hay que desanimarse.
Todo el que quiera estaremos hay para apoyarnos mutuamente.
Pues bueno, ya que comente mas o menos, los pasos a seguir y algunas cositas extras que vendrán muy bien para acompañar a bajar peso....
Esta noche intentare poner los alimentos que comí las primeras semanas, también bebidas que podemos tomar, las frutas que son mejor para la primera semana, verduras y las carnes y pescado. Ya que yo por ejemplo esas semanas no toque para nada las pastas y los cereales, para limpiarme bien por dentro...
IMPORTANTISIMO beber mínimo 1.5 litro de agua, en verano es aconsejable 2 litros, y si hacemos un poco de deporte siempre llevar una botellita de agua( podéis exarle un chorreón de limón).
Basandonos en la pirámide, en el comienzo solo tocaremos los recuadros del ( pan, frutas y verduras, lácteos, pescados, aves y huevos).
Creo que esta todo lo que quería comentaros al principio, Ah!! se me olvidaba, yo os aconsejo que no os peséis a diario, os volveréis loc@s, yo lo hago a cada semana, es lo mejor y mas aconsejable ya que el cuerpo varía según los días, y algunas variantes que ya os iré comentando a diario. También si alguien lo va a seguir y es propens@ a retener liquido, lo mejor ir al herbolario y hay te venden tés, o alguna pastillitas de hierbas para ir deshaciéndonos de ese liquido sobrante. En los supermercados también venden los tés, por si hay alguien que no tenga a mano un herbolario..
Pues bueno, os voy dejar y no me enrollo mas, me pongo con el cuadernito para intentar escribiros las primeras semanas de dietas, aunque la alimentacion es muy igual esas semanas, podemos variar los días, pero en si los alimentos son iguales.
Un besote enorme y espero que os animéis a contarme las cositas y que si os apetece probar la "dieta".
